Я получила интересный вопрос: «Читала, что медитации должны быть разными и зависеть от типа тела (восточный или западный), типа луча Эго (Высшего Я) и типа луча личности (низшего Я), который меняется в разных воплощениях. Как понять, какая медитация подходит тебе на текущий момент?» Вот мой ответ.

Что понимают под словом «медитация»?

Когда говорят о «медитации», имеют в виду разные вещи: методы снижения стресса, достижения физического и ментального расслабления; практики, связанные с направленной визуализацией, развитием концентрации, осознанности; духовные практики.

В духовном смысле медитация — это способ выхода за пределы рационального (логического) ума. Медитация позволяет нам расширить сознание и соединиться с Космическим Разумом.

Я изучала и практиковала различные виды медитации и гипноз. По моему мнению, разница между этими практиками в том, что гипноз погружает сознание на глубину расслабления, а медитация возносит его «вверх». Эффект погружения в гипнозе настолько реален, что при выходе из этого состояния иногда создаётся ощущение, будто всплываешь на поверхность, подобно аквалангисту, возвращающемуся из глубины.

Какие есть виды медитаций?

Я составила данный список медитаций на основе собственного опыта. В скобках – названия медитаций, которые мы практикуем в Школе Прана.

• Медитации благословения («Благословение Земли», «Два сердца» и др.).
• Концентрация на внутреннем феномене («Синяя жемчужина»).
• Концентрация на физическом предмете (например, на пламени свечи).
• Медитация осознанности («Дзен-медитация»).
• Медитация, во время которой практикующий циркулирует энергию по меридианам энергетического тела («Внутреннее дыхание»).
• Медитация на Учителя.
• Медитация на звук.
• Медитация на мантру.
• Путешествия в стиле Проекта Заповедник («Встреча с духовным наставником», «Встреча с Аспектом Изобилия», «Колодец для загадывания желаний» и др.).
• Шаманские путешествия.
• Энергетические медитации – для энергетического очищения, исцеления или защиты («Водопад Света», «Медитация для очищения чакр», «Обережный Свет»).
• Медитации для расслабления и засыпания («Тёплый Белый Свет…», «Ровное Течение»).
• Медитация в движении / в танце.
• Молитва-медитация.
• Общение с природой.
• Погружение в любимую работу.

Какую медитацию выбрать?

Подобно плотнику, который имеет в своём распоряжении набор различных инструментов, подберите для себя несколько медитаций, отвечающих вашим целям и потребностям.

Следуйте за своим внутренним компасом

Практикуйте только то, что доставляет вам радость. Не практикуйте медитацию лишь потому, что «так вам сказали», при этом она вам не нравится, непонятна или неприятна.

У каждого человека есть встроенный механизм обратной связи. Ощущения в теле и наши чувства указывают нам, что хорошо и что плохо для нас, для нашей души.

Если нечто вам доставляет радость, если вы ощущаете лёгкость, покой и гармонию при соприкосновении с этим, то это хорошо для вашей души.

И наоборот, если вы ощущаете дискомфорт, тревогу и тяжесть при практике духовных техник, это не только не несёт никакой пользы, но вредит вашей душе.

Луч души и прочее

Следует ли при выборе медитативных практик ориентироваться на Луч души и другие подобные факторы?

Выбор медитации, безусловно, будет связан с вашими Лучами, однако этот процесс происходит на бессознательном уровне. Вы притянетесь к тем практикам, что резонируют с вашей сутью, как в долгосрочной перспективе, так и в данный момент времени. Следуйте за своим внутренним компасом.

Ссылка на раздел с медитациями

https://pranarussia.in/category/meditacii/

Медитации Школы Прана на других платформах

RUTUBE: https://rutube.ru/channel/23665317

ВКонтакте: https://vkvideo.ru/@pranatherapy

Youtube: https://www.youtube.com/c/YuliaPal